นอนไม่หลับทำอย่างไรดี

สารอาหารที่ช่วยให้นอนหลับ (beautyandhealthyskin fashionshow007 )

      ในอาหารมีสารอาหารที่ชื่อ เลซิทิน และโคลีน ที่จะช่วยให้หลับเต็มอิ่ม ศูนย์ควบคุมการนอนหลับในส่วนระบบประสาทโคลิเนอร์จิก ซึ่งควบคุมโดยซึ่งควบคุมโดยสารเคมีเพื่อการสื่อสารชื่อ อะเซทีลโคลีน จะช่วยดูแลมิให้คุณเคลื่อนไหวผิดปรกติขณะหลับ เช่น อะเซทีลโคลีนจะช่วยดูแลมิให้คุณเคลื่อนไหวผิดปกติขณะหลับ เช่น การเดินละเมอ การกระตุกของกล้ามเนื้อ การพลิกตัว ฯลฯ คนเเราพอแก่ตัวลง ระบบควบคุมโคลิเนอร์จิก จะหย่อนสมรรถภาพทำให้นอนหลับไม่สนิท สารอาหารจำพวกโคลีนเลซิทินDMAE วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 และวิตามินซี จะช่วยสนับสนุนการทำงานนของอะเซทิลโคลิน ให้เหมาะสมได้เลซิทินและโคลีน เป็นสิ่งที่มีอยู่ในธรรชาติ ทั้งในพืช และสัตว์ พบมากในไข่แดง นมถั่วเหลือง กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก เลซิทินก็ยังคงมีประโยชน์มากในการรักษาอาการผิดปกติทางสมอง ในผู้ป่วยที่รับยาจิตประสาทและบรรเทาอาการซึมเศร้าจากความเครียด  ดังนั้นการทานอาหารให้ครบหมู่อาหาร ไม่เพียงจะเสริมสร้างร่างกายแต่ยังมีผลต่อจิตใจอย่างมาก ทำให้สุขภาพ หน้าตาผิวพรรณ ดูเสื่อมโทรมลง หากนอนไม่หลับติดต่อกันหลายคืน ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยในการนอนหลับ ที่สำคัญทำจิตใจให้สบาย ปล่อยวาง ไม่เครียดไม่คิดมาก อยู่กับปัจจุบัน แล้วนอนให้หลับ ขอให้ฝันดีนะ ด้วยความปรารถนาดี health and skin witn fashion
        อาหารประเภทไหนรับประทานแล้วช่วยกระต้นการนอนหลับ อาหารช่วยให้หลับดี asleepon